1、必要的预备知识
在提高自己酒量之前，需要对自己的身体状况和酒精代谢情况有一定的了解。有些人天生酒量较大，不容易醉倒；而有些人酒量较小，稍微多喝点酒就会醉得厉害。同时，酒精在人体中代谢的速度也因人而异，一般来说，女性的酒精代谢速度比男性慢，年纪越大，酒精代谢速度也越慢。
因此，在提高自己的饮酒能力之前，需要了解自己的身体状况和酒精代谢情况，以更好地制定提高酒量的计划。
2、逐步增加酒量
提高自己的酒量是一个逐步的过程，不能一蹴而就。可以先从小量开始，逐渐增加酒量。一般来说，每次增加饮酒量应该控制在一两杯之间，如果一次增加太多，可能会造成身体不适。
此外，增加酒量需要时间的积累。不能指望一下子就把酒量提高到想要的程度，需要长期的训练才能达到理想状态。
3、注重酒品的选择
不同的酒种和酒精度数对身体的影响是不同的。一般来说，酒精度数较低的酒类，如啤酒、果酒等，对身体影响相对较小，适合初学者饮用。如果你想提高自己的饮酒能力，可以尝试一些酒精度数较高的饮料，如白酒、威士忌等。但是需要注意的是，饮用高度酒类需要谨慎，过量饮用可能会对身体造成危害。
4、注意饮酒方式
提高自己的酒量不仅需要增加饮酒量，也需要注意酒量的饮酒方式。一般来说，缓慢饮用可以让身体适应酒精的代谢，减缓饮酒过程中对身体的刺激，有利于提高饮酒的持久力和抵抗力。
同时，需要避免空腹或者醉酒状态下饮酒，这可能会使身体对酒精的吸收更快，引起身体不适甚至中毒。
另外，需要控制饮酒的速度，不要一次过快地喝完，这对身体不利。需要让身体有时间适应酒精的刺激，逐渐适应饮酒的过程。
